¿Cuáles son las etapas del duelo que hay que seguir para encontrar la paz interior?
La psicología del duelo distingue varias fases para afrontarlo, que, sin embargo, no necesariamente se desarrollan de la misma manera en todos los duelos.
La investigación psicológica actual sigue defendiendo el llamado “modelo de fases”, pero ha reconocido que el duelo es también una tarea que hay que dominar. Así, además de las fases del duelo, en los últimos años se habla cada vez más de las tareas de duelo.
Las personas en duelo pasan por diferentes etapas emocionales del proceso de duelo, que los psicólogos llaman fases del duelo.
En general, el proceso de duelo consiste en afrontar la pena, de modo que el dolor temporal del doliente no se reprima y se convierta en un problema psicológico, uno crónico que lleve a la depresión, por ejemplo.
Las 7 etapas del duelo son
- Etapa del duelo 1: Shock
- Etapa del duelo 2: Negación
- Etapa del duelo 3: Ira
- Etapa del duelo 4: montaña rusa emocional
- Etapa del duelo 5: Aceptación
- Etapa del duelo 6: Dejar ir
- Fase de duelo 7: Encontrar el nuevo yo
La mayoría de las personas pasan por estas 7 etapas del duelo, en el mismo orden. La intensidad y la duración de las fases difieren de una persona a otra.
En este artículo nos centraremos en la primera fase del duelo, el “shock”.
La primera fase del duelo: el shock
Probablemente reaccione a la noticia de la pérdida con un sentimiento de incredulidad. Puede negar la realidad de la pérdida en algún nivel para evitar el dolor.
El shock es un escudo emocional para evitar sentirse abrumado de golpe.
Esto puede durar semanas.
Este tipo de duelo es probablemente una de las etapas más importantes por las que pasan las personas cuando comienzan a atravesar las etapas del duelo tras la muerte de un ser querido o una ruptura.
Puedes tener la tentación de decir cosas como:
- No entiendo lo que está pasando.
- Me niego a aceptar su marcha.
- ¿Por qué ha ocurrido esto?
Ejemplos de emociones durante esta etapa de duelo:
- Duelo
- Tristeza
- Confusión
- Malestar
El dolor es una emoción muy intensa. Puede cambiar tu vida por completo.
No es de extrañar que algunas personas se nieguen a afrontarlo. En este caso, optan por fingir que la ruptura o la muerte nunca ocurrieron.
De hecho, esto no es completamente inútil. Por ejemplo, negar los hechos te da tiempo para asimilar la información y entender por qué se produjo la situación.
Y esto es muy importante para su progreso emocional y para iniciar el proceso de curación.
Este mecanismo de defensa le permite proteger sus emociones. La intensidad de tu situación te empuja a retirarte y prefieres ignorar tu dolor, por el momento.
Por desgracia, esto no puede durar siempre. Tarde o temprano hay que enfrentarse a la situación. ¡Y las emociones te abruman! El dolor te golpea en la cara.
El dolor te abruma.
Y todo esto es normal. ¿Por qué es normal? Porque forma parte de las etapas del duelo que hay que seguir.
Veamos algunos ejemplos concretos de esta fase del duelo
Como ya sabes, el duelo no es sólo por la muerte de una persona. Es posible que esté de duelo por una amistad perdida, una relación amorosa fallida, etc.
Y dependiendo de su situación, el “choque” se produce de forma diferente.
Si pierdes un trabajo o un puesto importante:
Mi jefe cometió un error. Trabajo bien, así que es imposible que haya tomado esta decisión.
En caso de ruptura :
Mi compañero sólo está enfadado. Mañana estará más tranquilo y le llamaré.
En caso de enfermedad:
Probablemente hayan cambiado mis resultados por los de otra persona.
En caso de muerte:
No, no se ha ido. ¡Saldrá por la puerta en cualquier momento!
Comprender la séptima fase del duelo llamada – Descubrir el nuevo yo
Comprender la sexta fase del duelo llamada – Dejar ir
Comprender la quinta fase del duelo llamada – Aceptación
Comprender la cuarta fase del duelo, llamada “montaña rusa emocional”
Comprender la tercera fase del duelo llamada – Ira
Comprender la segunda fase del duelo llamada – Negación
