No, no lo estás imaginando y claramente no lo estás soñando. La regresión del sueño a los 4 meses es algo real. Pero también es completamente normal y, sobre todo, es temporal.
Tras cuatro meses de vida de tu recién nacido, por fin (¿tal vez?) empiezas a dominar tu papel de padre. Pero de repente tu pequeño te lanza una bola curva. Las sesiones de sueño, cada vez más largas, han desaparecido.
Sientes que te levantas cada hora. ¿Podría su bebé estar experimentando una regresión del sueño a los 4 meses?
Una regresión del sueño es cuando tu hijo, que solía dormir muy bien -incluso toda la noche-, ya no lo hace.
Esto no le ocurre a todos los bebés, pero es común. Por eso es importante estar preparado para ello, para no tener que preocuparse de que algo vaya mal.
Pero no te preocupes. Las regresiones del sueño a los 4 meses no duran para siempre.
Volverás a dormir.
Durante la regresión del sueño a los 4 meses, los patrones de sueño de tu bebé cambian. Empezará a despertarse por la noche y a llorar más. Esto puede ocurrir una o varias veces.
¿Por qué ocurre esto? Las investigaciones demuestran que alrededor de las 10 o 12 semanas de edad, los bebés comienzan a desarrollar su ritmo circadiano. El reloj interno del cuerpo regula los ritmos circadianos, que siguen un ciclo de 24 horas.
Como adultos, siempre pasamos de una etapa de sueño profundo a una etapa de sueño ligero. Los recién nacidos pasan más tiempo en sueño profundo. Pero alrededor de los 4 meses, su capacidad de sueño empieza a madurar y a parecerse más a la de un adulto.
Empiezan a pasar por estas fases de sueño ligero en las que es más probable que se despierten.
La duración de este periodo de sueño imprevisible depende del niño. Pero hay cosas que puedes hacer para ayudar a tu bebé (y a ti mismo) a volver a los brazos de Morfeo y detener la regresión del sueño.
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Tu bebé tiene 4 meses y estos son todos los cambios que está experimentando
Tu bebé de 4 meses está cada día más alerta. A los bebés de esta edad les gusta expresarse con sonrisas, risas, gorjeos y arrullos. Es toda esta nueva excitación la que lleva a la regresión del sueño de los 4 meses.
El desarrollo de un bebé de 4 meses es así:
1. El crecimiento de un bebé de 4 meses
Al cuarto mes, es probable que el peso de tu bebé se haya duplicado desde su nacimiento. Si le preocupa que su hijo no coma bien o no gane suficiente peso, hable con su pediatra.
2. La motricidad del bebé de 4 meses es la principal causa de la regresión del sueño
Tu bebé es cada vez más hábil y hace más cosas con las manos. Ahora sus manos trabajan juntas para mover un juguete o agitar un sonajero. De hecho, estas manos recogerán casi todo lo que esté a su alcance, incluido un peluche, su pelo y cualquier objeto brillante o colorido que cuelgue cerca.
Es aconsejable quitarse los pendientes o collares si no quieres que tu bebé te haga daño.
Cualquier cosa que tu bebé sea capaz de coger es probable que acabe en su boca: saborear es una de las formas que tiene de explorar su mundo. Es esencial que no dejes objetos pequeños por ahí con los que tu bebé pueda atragantarse.
Todo lo que cabe en un tubo de papel higiénico es demasiado pequeño para que tu hijo de 4 meses lo alcance.
En esta etapa, la cabeza de tu bebé ya no debe ser inestable. Los niños de cuatro meses controlan bastante bien la cabeza cuando están sentados y pueden mantener la cabeza y el pecho erguidos cuando están tumbados boca abajo.
También pueden dar patadas y empujar con los pies. Algunos bebés incluso entienden cómo rodar de la barriga a la espalda en esta etapa.
3. Los sentidos de un bebé de 4 meses
En los tres primeros meses de vida, a los bebés les resulta muy difícil distinguir los contrastes de color. Por eso su recién nacido prefiere los colores vivos y los objetos en blanco y negro.
A los cuatro meses, la visión de tu bebé se ha agudizado hasta un 20/40 aproximadamente. A esta edad, los bebés pueden distinguir contrastes de color más sutiles, como un botón rojo en una camisa roja. También pueden ver a través de la habitación, aunque siguen prefiriendo mirar a la gente de cerca.
Este estado de alerta también puede provocar una regresión del sueño.
Los ojos de tu bebé deben moverse juntos con fluidez y seguir los objetos y las personas de la habitación. Si notas que tienes los ojos cruzados o cualquier otro problema de visión, asegúrate de hablar con tu pediatra.
También puedes notar que los ojos de tu bebé empiezan a cambiar de color. Los ojos claros pueden cambiar de color varias veces antes de alcanzar su tono definitivo alrededor de los seis meses.
4. La forma de comer de un bebé de 4 meses
Algunos pediatras recomiendan no dar a los bebés alimentos sólidos hasta los seis meses. Pero dependiendo del tamaño de tu bebé -los bebés grandes pueden no ser capaces de soportar la leche materna o la fórmula- y de su preparación, tu médico puede decir que puedes empezar a darle alimentos sólidos a los cuatro meses.
Antes de la primera toma, asegúrate de que tu bebé controla bien la cabeza y el cuello y puede sentarse erguido con apoyo.
El primer alimento de tu bebé debe ser un cereal de arroz fortificado con hierro mezclado con fórmula o leche materna. Al principio, mantén los cereales muy finos -no mucho más espesos que la leche de fórmula- hasta que tu bebé se acostumbre a ellos.
Luego, vea cómo reacciona al tomar la cuchara. Los bebés de esta edad pueden tener todavía un fuerte reflejo de succión de la lengua. Si pones una cucharada de cereales en la boca de tu bebé y la aparta inmediatamente, es posible que tengas que esperar una o dos semanas antes de volver a probar los alimentos sólidos.
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5. Comunicarse con un bebé de 4 meses
Los bebés de cuatro meses empiezan a descubrirse como individuos únicos. También empiezan a notar que las personas que les rodean reaccionan a sus acciones. Cuando tu bebé llora, acudes a él.
Cuando se le cae algo al suelo, lo recoges. Muchos bebés disfrutan dejando caer el mismo objeto una y otra vez, sólo para ver a sus padres recogerlo una y otra vez.
A esta edad, los bebés están aprendiendo a comunicarse eficazmente. Se expresan mediante arrullos, vocales como ooh y aah, chillidos, gorjeos y risas. Notarás que tu bebé puede utilizar su cara para expresar una amplia gama de emociones, desde una sonrisa feliz y radiante hasta una cara enfadada y tensa o una sorpresa con la boca abierta.
Tu bebé de 4 meses también está empezando a aprender a leer las emociones en tu voz y tus expresiones faciales.
6. El sueño de un bebé de 4 meses o más bien la regresión del sueño
Este es nuestro tema del día. La regresión del sueño es un verdadero dolor para los padres.
Hacia el cuarto mes de vida de tu bebé, ambos deberían dormir una noche completa. A esta edad, los bebés suelen poder dormir entre siete y ocho horas seguidas. Si a esto le añades dos siestas, tu bebé debería dormir un total de 14-16 horas al día.
Al menos eso dicen los expertos. Pero en la práctica, hay algo que muchos estudios han demostrado. A los 4 meses, tu bebé experimenta una importante regresión del sueño.
Y tienes que aprender a controlarlo rápidamente si no quieres que se convierta en un hábito para él.
¿Cómo es la regresión del sueño a los 4 meses?
Justo cuando pensabas que tenías la hora de dormir bajo control, tu bebé está de mal humor y se despierta.
- ¿Qué está pasando?
- ¿Es esto normal?
A los 4 meses, incluso los buenos durmientes experimentan de repente una regresión del sueño que dura entre 2 y 3 semanas, cuando no quieren dormir y se despiertan con frecuencia por la noche y el sueño completo parece estar muy lejos.
¿La buena noticia? No se trata en absoluto de una regresión, sino de una progresión: una señal de que el ciclo de sueño de tu bebé está madurando. Seguirá este nuevo ciclo durante el resto de su vida y hasta el sueño del niño.
¿El problema? A esta edad, tu bebé también está aprendiendo a darse la vuelta, a aprender el lenguaje, a reconocer caras y a ser más activo, todo lo cual puede contribuir a la regresión del sueño. Ayudar a tu bebé a desarrollar buenos hábitos de sueño puede ser un reto.
La regresión del sueño es perfectamente normal para un bebé de 4 meses. Aunque puede ser duro tanto para la madre como para el padre. Los recién nacidos sólo experimentan dos ciclos de sueño por noche. Pero a los 4 meses, tu bebé empieza a pasar por 4 etapas de sueño, igual que los adultos.
De repente, pasará más tiempo en una etapa de sueño ligero, sin sueño REM, lo que llevará a despertares más frecuentes. Puede que tu bebé tarde un poco en adaptarse, pero con el entrenamiento del sueño adecuado, puedes mejorar los patrones de sueño de tu bebé.
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¿Cómo sobrevivir a la regresión del sueño de tu bebé a los 4 meses?
En realidad es bastante sencillo… Para superar con éxito la regresión del sueño de los 4 meses, sólo tienes que seguir las reglas básicas del sueño del bebé. No hay nada especial que debas hacer para esa regresión del sueño de los 4 meses, excepto volver a lo básico.
Si aún no lo has hecho, ahora puede ser el momento de enseñar a tu bebé a dormir.
1. Establecer una rutina a la hora de dormir para que la regresión del sueño no continúe
Sinceramente, me estaba dejando llevar un poco. Simplemente hice las cosas como vinieron. Si mi bebé no estaba realmente sucio, me saltaba el baño. Si estaba cansado, no le contaba una historia.
Y pronto me di cuenta de que esta actitud no me hacía ningún bien. El día que decidí establecer hábitos saludables regulares, el ciclo de sueño de mi bebé de 4 meses cambió.
Sarah, 33 años
Las buenas rutinas a la hora de dormir son la materia de los sueños. Se trata de hacer las mismas cosas -en el mismo orden- cada noche antes de acostar a tu pequeño. Desde los dos meses de edad, he establecido rutinas para la hora de acostarse para todos mis hijos.
Y así es como debes hacerlo para combatir la regresión del sueño:
- Baño
- Libro
- Alimentación o biberón
- Cama
Cuando tengan dientes, añade el cepillado a la rutina. Esto les ayuda a aprender a adaptarse a esta parte del día y a entender que es hora de calmarse para dormir.
2. Alimenta bien a tu bebé durante el día para evitar la regresión del sueño
Pronto me di cuenta de que si mi bebé no come lo suficiente o se salta una toma, se pone de mal humor. Puede quedarse dormido, pero a menudo se queja y se despierta.
Así que, naturalmente, añadí una toma antes de acostarse por la noche y desde entonces duerme mucho mejor. La regresión del sueño de los 4 meses es ahora sólo un mal recuerdo para nosotros.
Capucine, 27 años
Asegúrate de que tu bebé come lo suficiente a lo largo del día para que no tenga hambre por la noche. Si se despierta con hambre, necesitará comer. Es probable que no vuelva a dormirse hasta que lo alimente de nuevo.
Por lo tanto, el período de regresión al sueño de los 4 meses es aún más difícil de manejar si no se han establecido buenos hábitos de alimentación o una rutina para alimentarse.
3. Haz que tu bebé duerma despierto para combatir la regresión del sueño
Estaba cometiendo un gran error. Esperaba a que mi bebé se durmiera durante la toma para ponerlo en su cuna y dormirlo. Como resultado, cuando se despertaba por la noche, necesitaba otra toma para volver a dormir.
Ahora me aseguro de que esté despierto cuando lo acuesto. Este método nos ha salvado.
Manon, 29 años
¿Qué es este galimatías?
Me explico… Cuando acuestes a tu bebé -ya sea al principio o a mitad de la noche- asegúrate de que no está completamente dormido. Quieres que tu hijo esté, como mucho, somnoliento, para que haga la transición al sueño por sí mismo.
¿Está más claro? Este método ayuda a tu bebé a aprender a volver a dormirse por sí mismo cuando se despierta en mitad de la noche. De este modo, detendrá de forma natural y autónoma la regresión del sueño.
4. Duerme a tu bebé en un ambiente tranquilo y relajante
Siempre me pregunté si mi bebé tenía miedo a la oscuridad. Así que siempre dejaba una luz encendida en su habitación por la noche. Al final me di cuenta de que la luz era más bien una distracción para él.
De hecho, era como si le diera una razón para despertarse o como si no pudiera volver a dormirse una vez que viera su brillo. Ahora ya no lo uso. Su habitación está completamente oscura.
Y debo decir que he notado una mejora significativa en su ciclo de sueño. ¡Adiós a la regresión del sueño para nosotros!
Bea, 41 años
Como los bebés se vuelven más conscientes a los 4 meses, es importante minimizar los estímulos en su habitación durante los períodos de sueño. Cree un entorno propicio para un buen descanso nocturno. Asegúrate de que la habitación está a oscuras y utiliza una máquina de ruido blanco, por ejemplo.
5. Prueba el método del llanto para acostumbrar a tu bebé de 4 meses a dormir y frenar la regresión del sueño
Soy un gran fan del método del llanto. Si siempre mueves a tu bebé para que se duerma cuando llora, dependerá de ti para que lo vuelvas a dormir cada vez que se remueva o se despierte por un ruido.
Laure, 31 años
Aunque hay muchas formas efectivas de enseñar a dormir a tu bebé de 4 meses, te recomiendo el método del llanto, ya que suele ser el más rápido y permite que tu bebé se duerma (o se vuelva a dormir) sin que tengas que apresurarte a calmarlo.
Este método recibe su nombre del hecho de que (normalmente) implica llorar mientras tu bebé aprende esta nueva habilidad. Esto puede hacer que luchar contra la regresión del sueño de tu bebé de 4 meses sea muy difícil.
Es cierto que el llanto es un reto para muchos padres, ya que a nadie le gusta oír llorar a su hijo de 4 meses. Pero todos se beneficiarán cuando tu bebé aprenda a dormirse y a permanecer dormido por sí mismo.
Si el llanto no le funciona, busque otro método de entrenamiento del sueño que le funcione. Sin embargo, es importante mantenerse en su zona de confort.
Tienes derecho a comprobar cómo está tu hijo y asegurarle que mamá o papá están ahí y que todo va bien. Aunque no te aconseje que cojas a tu hijo en brazos. Y si tu hijo sigue comiendo por la noche, no dudes en seguir dándole de comer a las horas previstas.
6. No olvides que tu pediatra es tu mejor amigo para aconsejarte sobre la regresión del sueño de tu bebé de 4 meses
Estaba convencida de que mi bebé estaba en medio de una regresión del sueño porque tenía 4 meses. Después de semanas de luchar sin cesar, estaba agotada y desesperada. Mi esposo me convenció de ir al médico.
Resultó que mi leche materna casi no tenía vitaminas y proteínas y mi pequeño sólo tenía hambre. Se me rompió el corazón, pero al menos pudimos superar la famosa regresión del sueño.
Nathalie, 25 años
No dudes en consultar a tu pediatra si tu bebé no parece superar la etapa de regresión del sueño o si algo no te parece bien.
Preocuparse por su hijo es normal y natural. Siempre debes asegurarte de que tu bebé está bien, especialmente si es la primera vez que ocurre. Tu médico puede ayudarte a aliviar tus temores y a asegurarte de que no hay nada malo.
A los 4 meses, tu bebé está cambiando y aprendiendo mucho. Finalmente, la regresión del sueño es una consecuencia natural de este desarrollo. Está asimilando mucha información y esta es su manera de digerirla.
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