Mi relación no va bien, pero sé que todavía nos queremos. Así que realmente quiero que trabajemos para reconstruir nuestro vínculo. ¿Pero cómo?
Probablemente conozca esta situación. Su relación pasó originalmente por la fase de luna de miel.
Todo fue perfecto. Había amor, pasión y entusiasmo. Esto significa que pasan mucho tiempo juntos.
Disfrutaron de la compañía del otro y se comunicaron con respeto y regularidad. En resumen, era el nirvana…
De repente, la rutina se impone y las obligaciones se imponen. Así que te alejas un poco. Vuestro amor sigue siendo fuerte, pero no tenéis tanto tiempo de calidad juntos.
Las discusiones van y vienen, porque tu nivel de estrés (por el trabajo y tu vida personal) es muy alto. Pero, ¿es esto realmente suficiente para llevar a una pareja al borde de la ruptura?
Las preguntas que más escucho sobre este tema son las siguientes:
- ¿Por qué mi relación tiene problemas?
- ¿Cómo puedo salvar mi relación?
Por eso hoy vamos a tratar de entender los motivos que empujan a las parejas al borde del abismo, las señales que demuestran que una pareja va mal y las mejores formas de actuar para salvar a tu pareja.
¿Por qué de repente mi relación tiene problemas?
Sinceramente, puedes pensar que la situación ha cambiado de repente. Sin embargo, las causas de sus problemas de relación no aparecieron de la noche a la mañana.
La situación ha empeorado con el tiempo. Poco a poco, las razones para discutir se han vuelto más numerosas que las razones para amarse.
Así pues, hay 21 razones principales por las que tu relación va mal.
1. Ya no tienes tiempo para estar a solas
Mi relación va mal porque ya no tenemos momentos románticos.
Después del matrimonio, hay que trabajar para mantener viva la chispa de la relación. Si no trabajas para mantenerla viva, corres el riesgo de caer en las mismas rutinas de siempre.
2. Eres egoísta
Sólo piensa en lo que quiere hacer. Claramente, ¡estamos en problemas! Sí, mi relación está en problemas…
Las relaciones consisten en dar y recibir, y si tomas más de lo que das, el equilibrio se romperá y tu pareja probablemente buscará consuelo en otros lugares y con otras personas.
3. No expresas gratitud
Gracias, no es mucho pedir.
Cuando tu pareja se pase todo el día preparando una comida casera, no olvides agradecerle todo el trabajo. De lo contrario, tu pareja sentirá que todos sus esfuerzos han pasado desapercibidos o que crees que tu tiempo es más valioso que el suyo.
4. No quieres comprometerte
Yo siempre cedo, pero mi pareja nunca se compromete. Está claro que mi relación va mal.
Comprometerse no es sólo dejar que tu pareja elija el restaurante al que vas de vez en cuando.
En una relación sana y comprometida, el compromiso consiste en tomar la decisión consciente de aceptar al otro exactamente como es.
5. No confías en ti mismo
Sinceramente, creo que no confío en mi pareja. Y me está comiendo por dentro.
La confianza no es algo fácil de construir con alguien, pero debes confiar en la persona con la que pretendes pasar el resto de tu vida.
6. Desahogarse con la otra persona
Cuando estoy disgustado por el trabajo, le grito a mi mujer, aunque ella no es responsable de mi estrés.
Las personas a las que más quieres son también las que más probablemente descarguen su ira, ya que interactúan con ellas más que con nadie. Pero esta agresión es realmente dañina.
7. No te respetas a ti mismo
Cuando nos enfrentamos, nos volvemos realmente desagradables…
Una pareja nunca se entenderá cuando hay una falta de respeto en la relación. Y si un miembro de la pareja tiene una flagrante falta de respeto por las opciones de vida del otro, ninguno de los dos se sentirá nunca cómodo hablando de su día, y mucho menos de sus sentimientos o creencias.
8. Nadie escucha
Se habla mucho, pero nada cambia…
Todo el mundo en una relación quiere que se escuche su voz, pero a cambio tienes que dar a tu pareja el mismo respeto y escuchar realmente lo que dice.
9. Durante las discusiones, te encierras en ti mismo
Mi relación va mal porque no somos capaces de hablar con normalidad.
El retraimiento es el aspecto más problemático de una relación. Es una táctica de defensa que la gente utiliza cuando se siente atacada.
Existe una asociación directa entre la retirada y una menor satisfacción general con la relación.
10. El dinero es un tema tabú
Mi relación está en problemas porque mi marido se gasta todo nuestro dinero en tonterías.
No es necesariamente la forma en que cada miembro de la pareja gasta el dinero lo que causa problemas en un matrimonio, es la forma en que uno de los miembros piensa que el otro no es responsable.
11. Intentas cambiar a tu pareja.
Dejé claro que no tenía intención de cambiar mi estilo de vestir. Pero ella siguió insistiendo.
Una de las partes más importantes de una relación es amar a tu pareja por lo que es, sin intentar cambiarla. Siempre es útil recordar que el amor es incondicional, y si el tuyo no lo es, quizá no sea amor.
12. Usted y su pareja no están en la misma página
Mi relación va mal porque no queremos lo mismo. No tenemos el mismo objetivo.
En última instancia, tú y tu pareja debéis tener claras decisiones básicas como dónde vivir, si tener hijos y cómo ahorrar o gastar el dinero; de lo contrario, la relación se desmoronará.
Estoy obsesionada con la limpieza, pero a mi marido no le importa dónde está el cesto de la ropa sucia. Me vuelve loco.
Por supuesto, los polos opuestos pueden atraerse al principio, pero al final no siempre son compatibles y no siempre hacen funcionar una relación duradera.
14. Su vida sexual no es satisfactoria
Mi relación va mal porque siempre quiero tener sexo y a ella no le gusta.
A veces, las relaciones se rompen no por incompatibilidad, sino por problemas en el dormitorio.
15. Tienes secretos
Engañé a mi mujer, pero nunca le confesé nada, porque fue algo de una noche.
Los secretos no son divertidos, especialmente en una relación a largo plazo. Y lo que es aún peor es mentir sobre ellos.
16. Infidelidad
Mi matrimonio va mal porque mi marido me ha sido infiel. Estamos intentando reconstruir, pero es difícil.
No es de extrañar que la infidelidad sea uno de los motivos más comunes de ruptura de la relación. Al fin y al cabo, es una traición que duele de verdad.
17. Te has saltado la preparación de la boda
Nos casamos muy rápidamente, sin plantearnos realmente cuestiones existenciales.
Antes de casarte, asegúrate de resolver los problemas financieros, los arreglos de la vivienda, el empleo futuro… todo lo que podría interponerse en el camino de tu felicidad y tu relación en el futuro.
18. Te casaste demasiado joven
Tenemos 25 años y ya llevamos 7 años de matrimonio. Y estamos al final de nuestra cuerda…
Las parejas que se casan más jóvenes tienen un mayor riesgo de divorcio que las que se casan a finales de los 20 o principios de los 30 años.
19. Has formado una familia rápidamente
Llevábamos dos meses saliendo cuando descubrí que estaba embarazada.
Formar una familia es una decisión importante que no debe precipitarse, y si se precipita, puede acabar con su matrimonio.
20. Estás viviendo en el pasado
A día de hoy, mi mujer sigue diciendo que su ex era mejor que yo. Mi matrimonio está claramente en problemas.
Es difícil centrarse en el presente cuando estás ocupado viviendo en el pasado. Y esto es especialmente cierto en una relación, porque su presencia emocional y física completa e indivisible es necesaria para que las cosas funcionen.
21. Comparas constantemente tu relación con la de otros
No soporto escuchar que Paul y Aline nunca discuten porque son una pareja perfecta.
Cuanto peor sean las cosas en tu propia relación, mejor serán las relaciones de los demás. Pero si te comparas, sólo conseguirás sentirte peor. Al final, estás saboteando lo que queda de tu relación para salvarla.
¿Cómo puedo estar seguro de que mi relación va mal?
Estas 21 causas principales conducen a la pérdida de su relación. Como he dicho, los problemas no surgen de la noche a la mañana. Las situaciones negativas se acumulan durante un período de tiempo, antes de explotar.
Y cuando lo haga, notará las siguientes señales. De hecho, si detectas estos 14 comportamientos en tu relación, pues son las señales de que una pareja tiene problemas.
Y entonces sabes que es el momento de actuar.
1. Discutes todo el tiempo
Mi relación no va bien, porque la tensión es muy fuerte.
Cuando el conflicto es implacable, hasta el punto de que hay muy pocos minutos de calma, tómatelo en serio. Discutir por discutir, o no discutir de forma justa, son señales de que las batallas han crecido lo suficiente como para necesitar ser abordadas.
2. O se ignoran por completo
Algunas parejas están tan agotadas por las peleas que simplemente dejan de hacerlo, pero eso no significa que todo esté bien ni mucho menos. En este caso, a menudo dejan de compartir cosas con el otro y no tienen la oportunidad de hablar de cualquier desacuerdo, porque saben que pueden perder el control.
3. Has perdido la costumbre de compartir las buenas noticias
Sé que mi relación va mal porque ya no me gusta compartir mis experiencias con él o ella.
Cuando todas las buenas noticias personales parecen irrelevantes para la relación en su conjunto, o cuando sientes que tu pareja ya no te conoce lo suficiente o ni siquiera se interesa por lo que ocurre en tu vida como para que merezca la pena hablar de ello, es una señal de que las cosas no van bien entre vosotros.
4. Se siente cada vez más agotado por su pareja
Las relaciones son como las amistades: pasar tiempo juntos no siempre es satisfactorio, pero no debería ser constantemente agotador durante largos periodos de tiempo.
A veces el tiempo que pasamos juntos es agotador porque uno de los miembros de la pareja está pasando por un momento difícil; esto forma parte de la reciprocidad a largo plazo que requieren las relaciones.
Otras veces, uno de los miembros de la pareja es especialmente exigente o necesitado, lo que a veces puede resolverse si ambos están motivados.
5. “Mi relación va mal porque no encontramos la causa del problema”.
Es especialmente difícil empezar a trabajar en un problema cuando hay un desacuerdo total sobre cuál es el problema.
Pero esto no es insuperable, ya que la ayuda profesional suele ayudar a comprender el origen de los problemas.
6. Cada vez justificas más la permanencia en la relación por factores externos.
Buscar una excusa para seguir en la relación es una de las señales de que la relación va mal. Hay muchas razones tentadoras para permanecer en una relación disfuncional: seguridad financiera, evitar la interrupción temporal de la vida de los hijos, etc.
7. Usas una cortesía superficial
Al igual que la falta total de argumentos, una cortesía completamente distante y superficial suele ser señal de que ambos miembros de la pareja se han retirado. Si su pareja se siente más como un compañero de piso o un conocido que como alguien con quien tiene un alto nivel de intimidad emocional, hay un problema sustancial.
8. Te sientes una persona diferente a la que tu pareja cree que eres
Mi relación va mal porque mi hombre no entiende quién soy.
Las distorsiones sutiles de su identidad pueden acumularse con el tiempo. Y si has llegado al punto en que tu pareja puede decir razonablemente: “Ya no sé ni quién eres”, es una señal que hay que tomar en serio.
9. Te inventas excusas para no pasar tiempo juntos
Si le da tanto miedo pasar tiempo con su pareja que prefiere hacer la mayoría de las cosas, esto debería plantear preguntas.
10. Ya no se ríen juntos como antes
Compartir el sentido del humor y reír juntos puede ser una parte importante de una relación. Crea una relación, permite disfrutar de la compañía del otro, aporta alegría y ayuda a aliviar las dificultades de la vida. Si notas que desaparece, es una de las señales de que la pareja tiene problemas.
11. Una de las señales de que una pareja no va bien es que se pregunta por el futuro
Mi relación va mal porque no podemos imaginarnos juntos en el futuro.
Las parejas románticas nunca necesitan tener su futuro trazado y, de hecho, ser demasiado rígido sobre cómo “debería” ser el futuro puede dificultar los ajustes si las cosas no funcionan como se han planeado.
Dicho esto, si tienes serias dudas sobre si puedes concebir una vida con esa persona -o si quieres hacerlo- es importante que las tomes en serio.
12. El resentimiento sigue empeorando y te niegas a hacer nada al respecto
El resentimiento no tiene por qué matar una relación, pero si no estás dispuesto a trabajar para aliviarlo, sin duda puede hacerlo.
“Necesito salvar mi relación” se convierte entonces en una situación urgente.
13. Te complace la venganza, o hacer daño a la otra persona
Nos hacemos mucho daño, así que mi relación es mala…
Al igual que no querer soltar el resentimiento, el deseo de venganza puede envenenar una relación desde dentro.
El deseo de venganza, aunque es un instinto natural, va en contra de la colaboración, la empatía y la reconstrucción de la confianza que son necesarias para volver a la senda de la salud.
14. Debes disculparte constantemente por lo que eres
Ser capaz de ser uno mismo, auténticamente, y ser no sólo aceptado, sino amado por ello, es uno de los grandes regalos de una relación de apoyo. En ausencia de esto, puede ser el momento de reevaluar y examinar su verdadero nivel de compatibilidad.
¿Cómo puedo evitar que mi relación se rompa?
Cuando tu relación está en crisis y te das cuenta de que el final está cerca, te preguntas automáticamente: “¿Cómo puedo salvar mi relación?
Después de todo, nadie quiere rendirse. Queremos hacer un esfuerzo para recuperar nuestra vida amorosa. Al fin y al cabo, estás enamorada de tu pareja y sabes que te quiere.
Así que quieres luchar por tu amor. Si tienes claro que tu relación va mal, aquí tienes cómo reavivar la llama y salvar tu relación.
Aquí tienes 14 consejos que debes seguir:
1. Mira el lado bueno de tu relación
Mi relación va mal, pero nos estamos cuidando ? .
Dedica una semana a observar o anotar todas las cosas que tu pareja hace “bien”. Si busca motivos para enfadarse o estar molesto con su pareja, probablemente los encontrará.
2. Habla con el corazón
Para que tu pareja te escuche de verdad, es importante que le comuniques lo que realmente sientes, más allá de cualquier tensión.
Por ejemplo, evite frases acusadoras como “¡Tú me has hecho esto!
3. Escuchar activamente
Si te encuentras formando una refutación en tu cabeza mientras tu compañero está hablando, no estás escuchando realmente. Te estás preparando para defenderte o entrar en combate.
“Ganar” una discusión nunca es realmente una victoria. Si tu pareja siente que ha perdido, probablemente contribuirá a aumentar la distancia, la tensión y el resentimiento, por lo que, a la larga, tú también pierdes.
4. Tener un contacto físico amoroso
Mi relación va mal porque no tenemos intimidad.
Animo a las parejas a que se abracen con regularidad, de forma totalmente presente y conectada. Darse la mano o abrazarse libera oxitocina, que puede reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
5. Mantener la intimidad y la comunicación
Determinar cómo cuidar del otro emocionalmente. ¿Qué significa esto en términos prácticos? Para empezar, comprométanse a informarse mutuamente cuando sientan que se están distanciando.
6. Practicar la transparencia radical
En lugar de reprimir sus emociones, deben ser completamente sinceros el uno con el otro. ¿Qué te ha dolido? Esto significa decir todo, incluso si te sientes un poco tonto o avergonzado de admitir ciertas cosas.
7. Aprender a comprometerse
Mi relación va mal porque nadie cede…
Toda relación requiere dar y recibir. Cuando se vive en un espacio reducido, acomodarse a las necesidades y preferencias de la otra persona sin sacrificar las propias puede conducir a la felicidad y la plenitud.
8. Muestra compasión y cuidado por la persona que has herido
Si has herido a tu pareja, es fácil caer en una espiral de vergüenza y decepción contigo mismo. Pero esto no ayudará a ninguno de los dos.
9. Dar las gracias por las pequeñas cosas
Además, no te limites a observar en silencio las buenas acciones de tu pareja. Cuando haga algo útil, aunque sólo sea ordenar la cocina después de comer, agradézcaselo verbalmente.
10. Dé a su pareja la oportunidad de recuperar su confianza
Aunque tienes todo el derecho a sentirte herido y enfadado, debe haber voluntad de trabajar en la relación.
11. Si has hecho algo que ha dañado tu relación, asume la responsabilidad.
Si se ha producido una infidelidad o se ha roto la confianza, es importante asumir toda la responsabilidad de lo ocurrido y comprender cómo su comportamiento ha herido a su pareja.
Evita ponerte a la defensiva o evadir tu error, pero tampoco caigas en el autodesprecio.
12. Planificar una reunión a la semana
Mi relación va mal porque nunca hablamos de asuntos serios. Los evitamos.
Es importante establecer un momento específico cada semana para que ambos hablen de los temas más difíciles, como el dinero, el sexo y la confianza, para que estos temas no se cuelen en todas vuestras interacciones.
13. Romper el patrón
Al reconstruir la relación, es importante verla como una nueva relación, en lugar de salvar una antigua.
Verlo de esta manera crea una oportunidad para definir las reglas y los límites desde el principio.
14. Busque ayuda profesional
Si ha habido un problema importante, considere la posibilidad de trabajar con un terapeuta cualificado que se especialice en relaciones y pueda ayudarle a sanar.
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