Tras una ruptura, sientes que tu corazón se rompe en mil pedazos y que el peso del mundo está sobre tus hombros. Sientes que el mundo se acaba y que nunca saldrás de este abismo. Pero se puede hacer.
El período posterior a la ruptura puede estar lleno de dudas y cuestionamientos. ¿Qué he hecho para merecer esto? ¿Tal vez no soy lo suficientemente bonita? ¿Qué me falta? Probablemente el problema no seas tú, sino el mal momento o simplemente que el hombre con el que compartías tu vida no era el adecuado.
Sea cual sea la razón real de tu separación o la razón imaginaria que has fabricado en tu cabeza, el camino de la recuperación puede ser largo y difícil, pero es un viaje que debes hacer solo. Debes recuperar tu vida y reconstruir tu autoestima.
Tienes que volver a aprender quién eres, cuáles son tus objetivos y, sobre todo, tienes que aprender a quererte de nuevo. Es probable que la ruptura haya supuesto un golpe para tu ego y que ahora te cueste confiar en los hombres. Pero recuerda: esto es normal y temporal.
Siguiendo algunas reglas y dejando que el tiempo haga su trabajo, te reconstruirás y estarás listo para amar y ser amado de nuevo.
¿Qué es el desamor?
La angustia es simplemente la pérdida del ser querido en tu vida. Esta separación conduce a muchos sentimientos dolorosos y confusos. Este dolor rara vez está causado por la ruptura en sí, sino por el abandono de un futuro común. Todos tus planes de futuro se desmoronan y tienes que reconstruirlo todo solo.
Muy a menudo, el desamor va acompañado de varios síntomas: pérdida de apetito, dependencia emocional, pérdida de autoestima, depresión, falta de voluntad para salir y la incapacidad de considerar una nueva relación.
Las primeras reglas para recuperarse de una ruptura son bastante sencillas:
1. 1. Aléjate de tu historia y escribe todo lo que desearías haberle dicho. No se trata de compadecerse de uno mismo, sino de mirar la relación con objetividad y escribir lo que se ha aprendido de ella.
2. Corta el contacto con tu ex y sus amigos. De esta manera no estarás esperando un mensaje de él o ella o esperando reconstruir vuestra relación que no parecía funcionar.
3. Busca el apoyo de tus amigos o familiares. Diles cómo te sientes realmente y qué necesitas. ¿Un hombro para llorar? ¿Una opinión racional?
4. Encuentra nuevas actividades para ocupar tu mente. No pases el tiempo pensando en lo que podrías haber hecho de otra manera, busca la manera de despejar tu cabeza de todos los pensamientos negativos.
5. Fija nuevos objetivos para ti. Tu futuro planeado ha fracasado, así que es hora de reconstruir un futuro por tu cuenta y encontrar nuevas metas. Mirar al futuro puede ser muy catártico.
6. Sé más egoísta y busca satisfacer tus propios deseos para variar. Ya no estás atado a nadie y, por tanto, no tienes que responder ante nadie. Si quieres comprarte ese vestido tan caro, date un capricho.
Con estas reglas en mente, puedes hacer frente a las siguientes 8 situaciones. Porque, seamos sinceros, hasta el más fuerte de nosotros se encuentra en estos momentos difíciles después de una ruptura.
8 formas de curar un corazón roto
Hemos preparado una lista de 8 situaciones en las que te encontrarás tras una ruptura. Sea cual sea la causa de la ruptura, seguro que pasas por estas etapas. Así que sigue leyendo para saber cómo salir de estas situaciones complicadas y dolorosas.
1. Te sientes culpable.
Sentirse culpable tras una ruptura es perfectamente normal, pero este sentimiento te impide sanar tu corazón roto. Está bien preguntarse por qué la relación no funcionó, pero aferrarse a los remordimientos y a los pensamientos negativos puede obstaculizar tu camino hacia la felicidad.
Lo importante aquí es trabajar la autoestima. Si tus amigos y familiares te dicen que eres una chica atractiva pero sigues pensando que la ruptura se debió a que eres fea, tienes que trabajar para reconstruir tu imagen.
2. Espías a tu ex en las redes sociales y esto te deprime aún más.
Cuando espías a tu ex en las redes sociales, a menudo encuentras algo que no te gusta. ¿Tiene una nueva novia? ¿Sale todas las noches como si nada hubiera pasado? Todo esto hace que te sientas celoso y abandonado.
Tienes que centrarte en ti misma y la única forma de hacerlo es cortar todo contacto con tu ex: elimina todas las tentaciones borrando tus amistades en las redes sociales. Si también tienes que cortar los lazos con sus amigos, hazlo: ¡tu salud mental y tu bienestar están en juego!
3. Lloras por todo.
Literalmente, todo te hace llorar. ¿Ha olvidado las llaves del coche? Rompes a llorar como si tuvieras una gran crisis nerviosa. Pero no te estás volviendo loca, tus hormonas sólo te están jugando una mala pasada.
El dolor emocional provoca un aumento de los niveles de cortisol, que afecta al sistema inmunitario y, por tanto, a la forma de afrontar las situaciones difíciles. En primer lugar, debes entender que este sentimiento es normal. No estás sufriendo una transformación radical de tu personalidad, tu cuerpo simplemente está respondiendo al dolor a su manera.
4. Ya no quieres ir a los lugares donde solíais salir tu ex y tú.
Si tratas de evitar todos los lugares a los que fuisteis juntos por miedo a recordar todos los buenos momentos que pasasteis juntos, sólo prolongarás tu periodo de curación.
Hay que recuperar estos lugares creando nuevos recuerdos. Si, por ejemplo, ya no vas a tu restaurante favorito porque es el lugar donde te besó por primera vez, invita a tus mejores amigos y celebra tu nueva vida de soltera. Crear nuevas asociaciones con estos lugares es mucho más saludable que evitarlos.
5. Estáis separados pero a vuestro cerebro le cuesta aceptarlo.
Una ruptura se parece mucho a una desintoxicación. Ya no estáis juntos pero sientes la necesidad de escuchar su voz o mirar sus fotos. Pierdes tu capacidad de pensar racionalmente porque tu cerebro no quiere admitirlo; ¡estás separado!
Tienes que tratar de entender por qué se produjo la ruptura. En lugar de imaginar cualquier cosa, pídele a tu ex que te explique los verdaderos motivos de vuestra separación. Esto pondrá fin a sus esperanzas de reconciliación y le permitirá seguir adelante.
6. Todavía crees que ese hombre era tu alma gemela.
Es fácil recordar sólo los buenos momentos. Cuando miras hacia atrás en tu relación y el dolor de la ruptura te impide hacer juicios honestos sobre la situación, tiendes a embellecer las cosas. Que te cueste recordar sus defectos en este momento, no significa que no los tenga.
Debes obligarte a recordar la relación con claridad. Si te ayuda, puedes hacer una lista de sus defectos y cualidades. Después de todo, si la relación fuera tan perfecta y este hombre fuera tu príncipe azul, no habrías roto. ¿No lo harías tú?
7. Has perdido tu identidad.
Las relaciones giran en torno al “nosotros”, pero ¿qué ocurre cuando de repente se vuelve al “yo”? Tras la ruptura, ya no estás seguro de quién eres y te cuestionas tu capacidad para vivir solo.
Debes recordar que tu ruptura no te define; vuelve a tus pasiones. Para curar un corazón roto, necesitas volver a conectar con la persona que eras antes de tener una relación.
8. Necesitas salir y conocer nuevos hombres
Si tienes miedo de confiar en los hombres y volver a salir con ellos, ¡ignora tus instintos! Puede que pienses que no eres lo suficientemente bueno para tener una relación estable y duradera, pero no lo eres.
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